男性不妊改善に良い食品(食べ物)

あきらめない!男性不妊を改善する方法

男性不妊改善に良い食品(食べ物)

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亜鉛を含む食品(食べ物)で男性不妊改善

牡蠣

男性不妊改善のためには精子量を減らさず、精子が元気でいることが必要です。亜鉛には精子の運動率を向上させ、生殖器の機能を高める作用があります。亜鉛は男性ホルモンの合成を促すミネラルで、造精機能にも影響します。亜鉛を含む食品(食品)を食べることが、男性不妊改善において大切なことです。亜鉛を含む食べ物には、ほたて、牡蠣、ナッツ類、納豆、うなぎ、いわし、浜切り、小豆、きな粉、干ししいたけ、牛もも肉などの食品(食べ物)があります。男性不妊改善のために、このような食べ物を積極的に食事に取り入れましょう。


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男性不妊改善に良い食品をバランスよく

かぼちゃ

男性不妊改善に良いとされる食べ物はけっこういろいろあります。精子の生成を促し運動率を高める食品に、ビタミン12を含む鶏レバー、牛レバー、しじみ、イワシ、カツオ。精巣の働きを活性化し、精子の数を増やす食べ物には、ビタミンEを含む、豆乳、かぼちゃ、ふきのとう、ほうれん草、アボガド、アーモンド。精子の形成を助ける食べ物には鉄を含むレバー、貝類、ひじきなどが。また、セレンを多く含む食べ物、カニやアサリ、にんにく、サンマ、ネギ、アジ、イワシなどの食品は精子の運動を元気にしてくれる作用と、成長している精子を活性酸素の害から守る働きがあります。これらの食品をバランスよく摂取して、男性不妊改善につなげましょう。


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男性不妊改善にマカが効く?

マカ

マカは南米ペルー・アンデスの高地で栽培されている栄養価の高い食べ物です。マカは人間が健康に生きていくうえで大切な栄養素を豊富に含んだ食品です。マカが男性不妊改善に役立つという話は聞いたことがある人も多いでしょう。ホルモン分泌を改善して精子や卵子の製造を活発にする亜鉛や、精子の数は運動率を高めてくれるアルギニン、性的エネルギーを高めるヒスチジンなどの栄養素が含まれ、男性不妊改善に効果があると言われているマカ。他にも、メチオニンやロイシン、イソロイシン、スレオニン、アスパラギンなどの栄養素を含んでいます。男性不妊改善にはぜひ、取り入れていきたい食品ですね。


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